Kávé és szoptatás: kényeztetheted magad vele ebben az időszakban?

Újdonsült anyának lenni nem könnyű, és bár általában ezt a női élet legszebb időszakának nevezik, egyben kihívásokkal teli időszak, tele megválaszolatlan kérdésekkel és válaszokkal. Az egyik a kávé és a szoptatás kapcsolata.

Elsősorban a kismamák keresnek információt arról, hogy ihatnak-e kávét, milyen mennyiségben és melyik a számukra legmegfelelőbb.

A baba egészségét és gondozását taglaló témák mellett, a leggyakrabban tárgyalt kérdések egyike, amelyet a szoptató anyák feltesznek maguknak, a szoptatás alatti kávéfogyasztáshoz és koffeinbevitelhez kötődnek.

Gyakran felteszik maguknak azokat a kérdéseket, hogy hogyan befolyásolja a kávéfogyasztás a baba viselkedését? Mennyi kávé biztonságos egy szoptató nő számára? Van a piacon minőségi koffeinmentes kávé, amelyet kifejezetten terhes és szoptató nők számára terveztek? Szerencsére mindezt megtudod, ha folytatod az olvasást.

A kávézás és a szoptatás nem zárja ki egymást

Nos, ha röviden szeretnénk válaszolni a szoptatás és kávé kérdésére, egyszerűen rávágnánk, hogy igen, hatással lehet a koffein a babára. A hosszú válasz ennél egy kicsit árnyaltabb. Tekintve, hogy idáig olvastál, feltételezzük, hogy eléggé érdekel a szoptatás és a kávé témája ahhoz, hogy belemélyedjünk az összefüggésekbe. Kezdjük is el!

Amikor a koffein a gyomorból a véráramba kerül, valószínű, hogy kis mennyiségben az anyatejen keresztül jut el a babához. A legtöbb gyermekre semmilyen hatást nem gyakorol, de néhányan (az érzékenyebbek) rendkívül idegessé vagy éberré válhatnak, miután nyomokban koffeint tartalmazó tejet fogyasztanak. Emiatt érdemes fejben tartani, hogy az anyatej koffeinkoncentrációja körülbelül két órával a kedvenc kávéd elfogyasztása után tetőzik.

Mennyi kávét ihatsz szoptatás alatt?

Bár a tudósok nem értenek teljesen egyet a koffein terhes és szoptatós anyák számára való biztonságos mennyiségével kapcsolatban – egyesek szerint napi 100, mások szerint 150-200 milligramm -, a hosszú távú kutatások azt mutatják, hogy a kevesebb mennyiség ajánlott.

A kávé és a szoptatás kiegyensúlyozott megközelítést igényel a lehetséges mellékhatások elkerülése érdekében. Ezt a British Medical Journal 2008-ban publikált tanulmánya is megerősíti. A tanulmány szerint az újonnan szoptató anyák számára a legbiztonságosabb koffeinmennyiség napi 100 milligramm, ami 1-2 csésze eszpresszó.

Milyen kávét ihatsz szoptatás alatt?

A kávéban lévő koffein mennyisége elsősorban a kávé típusától, minőségétől és az elkészítés módjától függ. Fontos, hogy jó minőségű kávét igyál, amely olyan egészségjavító anyagokat is tartalmaz, mint az ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok. Például a magnézium és a kávé elválaszthatatlanul összefügg – rendszeresen pótlod, amikor kávét iszod. Ezekre az anyagokra még nagyobb szüksége van a szervezetednek, ha rendszeresen szoptatod a babát, idővel kifizetődik a gondoskodás.

A nagy bögrében elkészített instant vagy főzött kávé több koffeint tartalmaz, mint az eszpresszó. A minőségi szemes kávéból készült eszpresszó 47-64 milligramm koffeint tartalmaz, míg az ismeretlen eredetű instant vagy őrölt kávé jóval többet.

A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy míg napi két eszpresszó kávé teljesen biztonságos, addig ez már nem mondható el két üst kávénál. Inkább kényeztesd magad a kedvenc csésze kávéddal, amely egy olyan pörkölő manufaktúra ajánl, akiben megbízol, és akik mindent el tudnak mondani kávéja eredetéről.

Hogyan viselkedik a koffein a baba szervezetében?

Bár az anyatejbe kerülő koffein szintje alacsony, felhalmozódhat a baba vérében. Főleg, ha koraszülöttről van szó, vagy olyan kicsiről, aki még a 6 hónapos korát sem töltötte be. Az ilyen babák lassabban metabolizálják a koffeint és akár 10 órán keresztül is a szervezetükben maradhatnak.

Ha úgy érzed, hogy a babád nyugtalanabb, akkor te is feszült leszel, és ez egyikőtökön sem segít. Bár a jó minőségű koffeines kávé kiváló energiaforrás és jótékony étrendkiegészítő, ha felborítja a megszokott életvitelt és étrendet, csökkentsd a minimálisra a koffeines kávé bevitelét.

Tudtad, hogy…? A szoptatás és a kávézás már nem zárja ki egymást. Nagyszerű hír, hogy ma már léteznek olyan koffeinmentes kávék is, amelyek ízét folyamatosan és részletekbe menően tökéletesítik. Közvetlenül otthon elkészítheted az ízlésed szerint a kávét, amely nem tartalmaz koffeint, nincs hatással a szoptatott baba viselkedésére, és ugyanolyan finom lesz, mint a koffeint tartalmazó kávé.

Egészséges a koffeinmentes kávé?

Koffeinmentes kávé és szoptatás: Ideális választás anyának és babának egyaránt.

Lehet, hogy nem úgy tűnik, de a koffeinmentes kávé egy kifejezetten megosztó téma, amelyről a legbuzgóbb kávéfogyasztók is gyakran rendelkeznek elavult vagy hamis információval. Mi 2009 óta foglalkozunk a kávé és a szoptatás témakörével, kutatásainkkal, szakértői együttműködésünkkel kiváló eredményeket értünk el.

Az egyik az Ebenica Mammie koffeinmentes kávé, amelyet kifejezetten a terhes és szoptató nők igényeit szem előtt tartva fejlesztettünk ki és alakítottunk át. Ezzel elsősorban azokra az édesanyákra gondoltunk, akik napi egy-két kávénál többre vágynak, vagy szeretik forró csokoládéval, esetleg fekete teával kényeztetni magukat, amelyek szintén jelentős koffeinforrások. Kávénk számukra is kitűnő koffeinmentes alternatíva.

Ezért döntöttünk úgy, hogy olyan kávét készítünk, amely nemcsak koffeinmentes, hanem mindenekelőtt kiváló ízű lesz. Célunk az volt, hogy egy olyan koffeinmentes kávét hozzunk piacra, amelyből a szó szoros értelmében semmi más nem hiányzik, csak a koffein.

Ebenica Mammie: Kiváló ízű kávé anyukáknak

Az Ebenica Mammie csomag 100% brazil arabikát tartalmaz, amit a csokoládé, dió és karamell teljes íze varázsol tökéletessé. Ráadásul eszpresszó vagy cappuccino elkészítéséhez egyaránt ideális választás. Miért adj esélyt a Mammie kávénknak? Nem tartalmaz koffeint, és annyi csészét fogyaszthat, amennyit csak akar.

További előnyei:

• A tanúsított svájci vízeljárás (Swiss water process) gondoskodik a koffeinmentesítéséről, vagyis a folyamat során nem használunk vegyszereket, csak vizet.
• Nagy arányban tartalmaz egészségre jótékony anyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat.
•  Kiválóan alkalmas tejeskávék készítésére.
• Gazdag, ízletes krém képződik a felszínén.
• A kismamák ízlési preferenciái alapján hoztuk létre.
•  Alacsony a savtartalma és édes karamell illata, az egész teret átjárja az elkészítés során.
• Több alternatíva közül választhatsz, szemes kávé és őrölt kávé egyaránt a rendelkezésedre áll, így a kedvenc elkészítési módodban sem kell kompromisszumot kötnöd.

Felhasznált források:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322805

https://www.webmd.com/baby/is-caffeine-safe-while-breastfeeding

https://www.medela.us/breastfeeding/articles/is-it-safe-caffeine-alcohol-while-breastfeeding

https://www.whattoexpect.com/first-year/breastfeeding/caffeine-while-breastfeeding/

https://www.thebump.com/a/can-you-drink-coffee-while-breastfeeding